na czym w

[...] nie bylem wstanie, gdzie to zupelnie inaczej wyglada w porownaniu do obecnego hc. Energia sie nie konczy, moge robic wrecz 2godzinny trening robiac serie za seria, jedyne czym pozniej to skutkuje to domsami, przykurczami z ktorymi sobie radze rolujac sie regularnie. przy low carbie postawil bym na dluzsze przerwy, wieksze ciezary, mniejsza [...]

[...] i jest zupełnie ok (o ile obetnę nogi od kolan w dół ;)). Powoli i ociężale idzie to mniej więcej w takim kierunku, w jakim powinno. Jeszcze jakiś pro mi musi ocenić nad czym teraz pracować i co przycisnąć. Zdjęć tyłka nie ma, bo na Vitkę wypinanek nie wrzucam - za dużo zboczuchów. W ramach humoru forumowego, jeden z komentarzy pod moim [...]

[...] dawki 30 g przynosily lepsze rezultaty niz te male. fakt ze nier da sie jechac dlugo na takich dawach , a na 2 -3 g mozna jechac pol roku ( znam z autopsji). co do tego o czym piszez ze mozna stymulowac inse 50/50 wewgle proste i bialka w polaczeniu z kreatyna - tez przetestowalem zgoda ale trzeba dawac glukoze/izolat bialek serw plus minimum [...]

[...] bo nie widze celu poprostu moim zdaniem ten artykuł NIE JEST potrzebny ponieważ do kogo to ma wogóle dotrzeć ?? osoby myślące mniej lub bardziej ale zawsze jakoś, wiedzą czym jest reklama a pozostali (do których własnie chcesz dotrzeć) jeżeli nie są tak bystrzy to ten artykuł bedzie dla nich równiez zagadką tyle PS. zeby nie było bardzo [...]

Wuchta ma zupełną rację.Rozciąganie to podstawa,o czym większosc zawodnikow zapomina.Wiadomo ,ze pozycja wyciskacza to nie optymalne ułożenia kręgosłupa,dlatego też trzeba i jest t o wskazane,zeby sie rozciagac. Co do zawodów-po to są zawody,zeby weryfikowac takie zdania(ten wycisnie tyle i wygra)Przegladajac liste startowa zaobserwowałem,kilka [...]

[...] 3. Jaki procent w diecie na mase musi stanowic bialko zwierzęce ? Ja mam w tej chwli 140g zwierzęcego z 245g (całkowite). 4. mieszanie paliw w diecie. czego nie łaczyc z czym ? prosze o sugestie do ponizszej diety. Posiłki: 1 i 2. jajka platki owsiane gorskie banan (w treningowe po treningu) oliwa oliwek kakao [...]

[...] jeszcze klate raz w tygodniu ?? bic 2 razy to fajnie bo mam słabego bica no spróbuje,wygląda mi na trening mało wyczerpujący,aha ja nie mam wyciągu dolnego więc nie wiem czym zastąpić te ćwiczenie:uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego nachwytem ; tylko 9 serii na bic ?? no i nie mam tego : krzyżowanie linek na bramie czym to zastąpić; [...]

[...] aminokwasów występujących w mięśniach. Tak więc zamiast magazynować aminokwasy w postaci masy mięśniowej, zaczynamy je intensywniej spalać. Czy to oznacza że czym więcej tego białka mam w diecie, to tym więcej utlenia mi się tej leucyny? Czy jest to proporcjonalnie więcej, cze nieproporcjonalnie te utlenianie występuje? Jak [...]

[...] W tym zakresie prowadzone były również badania na psach i kotach z nowotworami - Pet Cancer Trial. W związku z czym powstało schronisko dla psów - Ketopet Wellness Sanctuary, gdzie za darmo można oddać psa z nowotworem. W tym nietypowym schronisku, każdy pies poddawany jest terapii [...]

Dzienne zapotrzebowanie na wit D wynosi około 800 - 1000 IU, przy czym maksymalne dzienne bezpieczne spożycie ustalone zostało (zachowawczo) na poziomie 4000 IU: http://www.efsa.europa.eu/en/press/news/120727a.htm Nawet jednak przy dawkach przekraczajacych tę wartośc nie notujesię toksyczności. Przy niedoborach wi D stosuje się niekiedy dawki [...]

[...] jak w zeszłym roku umieszczę w nim czasówki w postaci: burpee, swingi, wskoki, sprinty bo to u mnie pozwalało robić mega postepy jakościowe rónież na dodanim bilansie. Przy czym muszę tak ustawić punkt wyjścia by móc cały czas progresować. Bo brak progresji w treningu zawsze pauzował rekompozycję sylwetki. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] z sosem z kurkami, z ziemiakami i bekonem). Dzień zamknąłem na 100% z wymagana dawką białka i tłuszczu, ale wegli wpadło pewnie z 300g ledwie. a nie chciałem podbijać byle czym więc wypiłem dobre gatunkowo piwo i zmęcozny podróżą padłem przed północą... Niedziela bardziej improwizowana, śniadanie odpuściłem. W zasadzie posiłek zjadłem dopiero [...]

[...] krótko nie jest konieczne - przynajmniej tak wskazuje literatura naukowa, niemniej zwiększenie spożycia węglowodanów było praktykowane w okresie poprzedzajacym starty. Przy czym warto wspomnieć, zę niektózy zawodnicy pułapy węglwodanowe charakterystyczne dla ładowania (ok 10 - 12kg . kg) realizowali na co dzień (no prawie - spożycie wegli na [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/25/df8a8b89232d4df1a563cb334560e24f.jpg /SFD/Images/2016/5/25/b61dd27181d64d8d925060d65f024946.jpg I bym zapomniał - skoro wszyscy wrzucają fotki tego czym ładują, to ja też się pochwalę, że szykuje mi się loading %-) No i na piewrwszym planie wspomaganie czyli stara dobra Ruska... [...]

[...] też o tym wspominam, zę dostepna literatura ma spore ograniczenia (które zapewne nigdy nie zostaną w sto procentach przełamane - ze wzgledu na mechanizm działanai johy o czym za chwilę), mimo to mechanizm działania tej substancji jest bardzo obiecujący i dośc precedensowy jak na warunki jakie daja suplementacja i to skłania mnie do tego by [...]

Co mam zrobic a czego nie robic czym smarowac a czym nie smarowac skroe bo wczoraj bylem na solarium turbo na 15minut no i krem wzialem tylko na twarz, twarz jest w pozadku ale nogi, plecy, brzuch, rece sa czerwone a raczej mocno rozowe no i piecze, dwa razy posmaroewalem jakims kremem do opalania ktory mialoem w domu i nie wiem co robic [...]

Ciekawa rozmowa się rozwinęła, dobrze, że wszystko już jasne. Dziękuję wszystkim za miłe słowa i komplementy. Jest co redukować, o czym wyraźnie świadczą zdjęcia z postu 1. Mam nadzieję, że z czasem dalej będzie tak ładnie, systematycznie lecieć fat, ale jednocześnie nie chciałabym być na koniec sucha jak wiór…….....zobaczymy [...]

[...] Mięsko smaczne! Lukrecja – jak dawno Cię nie było, stęskniłam się SIS!! Pomiar.....dawno nie było, na początku wstawiłam 2 razy (ostatnie na stronie 17), po czym stwierdziłam że jednak poczekam do końca i wtedy wstawię. Już teraz życzę udanego wyjazdu lipcowego. Wszystkiego dobrego i więcej czasu wolnego! [...]

[...] - 2x probuje 10 kg, - wspięcia na palcach - 25 kg. - wyciskanie francuskie - 20 kg Tesh wiem ze mizernie no ale .... kiedys bedzie lepiej chlopaki mam pytanie a wy czym zatepujecie podciaganie na drozku ?? bo czytalem ze jakies wioslowanie w opadzie chantlami ale nie moge znalezc jak to wyglada pomozcie pozdrowionka No Graffiti No Life

Witam Sluchaj michail podales w tym treningu 6 programow do wyboru moje pytanie jest takie czy wszystkie te 12 cwiczen robimy na kazdym treningu czy dzielimy te cwiczenia z danego programu na dany dzien treningu. Jezeli tak to podaj mi co trzeba robic w jaki dzien tzn kiedy klatke barki biceps triceps... i co z czym laczyc mozna